A falta de unos meses para entrar en la temporada estival, empezamos a plantearnos buscar consejos o recomendaciones para lucir una imagen idílica este verano. Desde la Clínica Mawa Majadahonda hemos elaborado unos tips o consejos que creemos que pueden funcionar muy bien para cuidar tu salud estética y recibir el verano con muchas más ganas, y lo más importante, preparad@ para lucir un buen estado de bienestar y salud tanto personal como física.
Empieza por cuidar tu alimentación
Después de las navidades, la semana santa, y la multitud de fiestas que habrás celebrado hasta ahora, en las condiciones en las que se ha podido claro está, el cuerpo necesita un respiro y tu alimentación algo de estabilidad.
No se trata de empezar esa dieta de la que siempre hablas y nunca ha llegado, sino de seguir una alimentación saludable y equilibrada. Ya sea una dieta vegana, vegetariana, mediterránea o cualquier otro tipo de alimentación, lo más importante es que sea saludable y cumpla los niveles nutricionales necesarios para cada persona.
¡Hidrátate! Con el sol sufre tu piel
Uno de los grandes errores que las personas, sobre todo las jóvenes, suelen cometer en verano y afecta a la salud de tu piel es la excesiva exposición al sol. Con la moda del tono bronceado tan favorecedor, todo el mundo decide pasar 8 horas bajo el sol, prácticamente sin protección. Lo primero es lo primero, y aunque tengas la sensación de que el sol ya no quema tu piel, porque has cogido color, los rayos ultravioletas penetran igualmente en la dermis, y pueden provocar problemas cutáneos como la aparición de manchas, ampollas o piel descamada. También pueden acelerar el envejecimiento de la piel y en los casos más graves provocar algún tipo de cáncer.
Por todo ello es importante aplicar crema solar y cuidar las horas de exposición al sol, es preferible un moreno progresivo y saludable que una enfermedad de aquí a unos años por el maltrato de tu piel.
Además de la crema solar es importante ir bien acompañado con alguna botella de agua, para hidratarse. Como ya sabrás se recomienda beber como mínimo dos litros de agua al día, pero esto es algo que cuesta mucho en nuestra rutina. En verano es aún más importante porque con el calor aumenta la sudoración y es necesario mantener el cuerpo hidratado para cuidar la salud de nuestra piel.
La práctica de actividad deportiva no puede faltar
Como en toda buena rutina de salud el deporte no puede faltar. Aprovecha las horas en las que menos pegue el sol, o utiliza el mismo salón de tu casa para realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico. No solo notarás el cambio a nivel físico, sino también a nivel de salud mental.
Si no te gusta practicar deporte, empieza por algo más sencillo. Baila, mueve le cuerpo. Puedes probar con pequeñas caminatas e ir incrementando el ritmo progresivamente, o estiramientos para mejorar la circulación del cuerpo y activar todos los músculos. Lo importante es tener la voluntad y poco a poco se convertirá en rutina y será más sencillo cumplir, porque te acabará gustando.
Y ¿qué pasa con las varices?
Las varices suelen ser uno de nuestros mayores temores cuando llega el verano, además de nuestro tono de piel blanco nuclear.
Hay que entender que no hay una formula como tal para eliminar las varices de forma natural, pero se pueden seguir consejos que te ayuden a menguar el efecto de estas arañas vasculares o varices que presentan tus piernas.
- Prueba a masajear la zona todos los días, de esta forma activas la circulación y evitas que la sangre se acumule en algún tramo de las venas.
- Elimina los tacones, aprovecha que llega el calor y escoge zapatos planos, cómodos, que no produzcan inflamaciones en tus piernas, y con los que te sientas ligera, sin dolores.
- Uno de los más importantes, sobre todo al buscar consejos en épocas de calor, es evitar exponer tus piernas al exceso de calor, habrás notado que cuando tu cuerpo recibe demasiado calor, ya sea tomando el sol, en aguas termales o bajo las sábanas, las venas se dilatan con facilidad, y esto es lo que tratamos de evitar.
- Por último, elige ropa ancha. De esta forma evitas que las varices se sometan al roce y la presión constante y a su vez eludes también el calor que, como decíamos, no era positivo para las varices.
Si estos consejos no funcionan del todo o prefieres prepararte para el verano a corto plazo también puedes acudir a nuestra clínica, donde ofrecemos tratamientos de cuidado corporal para eliminar varices.
En definitiva, seguir consejos sencillos como estos, que al final no se salen de lo que serían unos hábitos de vida saludables, te ayudará a lucir un aspecto perfecto este verano. Ya lo sabes, ponte a ello y para cualquier duda o consulta, no dudes en contactar con nosotros, desde la Clínica Mawa estaremos encantados de ayudarte.